Lalu bagai mana untuk mendapatkan tubuh yang ideal simak ulasan berikut ini
1.Gemukin badan dlu gan..
Tubuh biasanya menyempan energi yang berupa lemak,semakin tinggi kebutuhan sehari-hari kita maka akan semakin banyak energi yang terbakar seperti layaknya motorlah kalau ingin larinya cepat maka mengganti komponen karburatornya agar bisa lebih banyak mengalirkan bahan bakar,dengan di dukung kompenen lainya tentuntya maka akan semakin besar power yang dihasilkan"lah ko malah ngomongin motor"begitu juga kita, ketika kita berniat ingin mendapatkan tubuh yang ideal maka nantinya kita akan banyak aktivitas-aktivitas yang membakar energi seperti fitnes mengangkat beban pushup dll oleh karna itu kita harus meningkatkan kapasitas penyimpanan energi kita dengan menggemukan badan
2.Exercise
Nah setelah badan kita sudah mulai berisi langsung aj hajar dengan beberapa latihan,latihan bisa kita lakukan ditempat GYM ataupun di rumah,waktu pertama kali saya ngegym saya di beritahu oleh instrukturnya,ketika kita ingin membentuk tubuh kita kita scan dlu apa kelebihan dan kekurangan tubuh kita! jika kita ingin meningkankan kelebihan dari tubuh kita seumpamanya bahu kita aga sedikit naik maka nantinya kita bisa fokus malatih bahu begitupun sebaliknya kekurangan dari tubuh kita yang ingin kita perbaiki misalnya perut yang buncit maka kita fokuskan melatih perut kita
Latihan tambahan yang bisa kita lakukan di rumah
-Berlari pagi
untuk melatih kebugaran tubuh kita,melancarkan peredaran darah,menyehatkan jantung dan berlari pagi juga dapan menghilangkan stres
-push up
untuk melatih otot lengan,dada ataupun bahu kita tergantung jenis push up yg kita lakukan,pushup dengan tangan yang di lebarkan bisa untuk melatih otot dada kita sedangkan pushup dengan tangan yang dirapatkan bahu hingga siku sejajar lurus dengan tubuh dapat melatih otot bahu dan otot trishape kita
-lompat jongkok,sit up,back up dll .
3.Atur pola makan
Atur pula polamakan pertahankanlah mengkonsumsi makanan yang mengandung protein seperti ayam,ikan telur,dan juga perbanyak mengkonsumsi makan yang mengandung serat seperti gandum dan jangan lupa mengkonsumsi buah-buahan untuk mencukupi kebutuhan vitamin tubuhkita menkonsumsi susu juga sangat di anjurkan bagi yang beraktivitas fitens karna pada saat latihan banyak otot kita yang sobek dari proses latihan"jangan kaget loh dengan kata SOBEK"dan nantinya akan digantikan engan sel otot yang lebih kuat lagi dengan protein terutama yang terkandung di susu.
4.Istiqamah
Seperti pepatah arab yang mengatakan"al istiqamah khairu min alfi karomah"istiqomah itu lebih baik dari 1000 kemuliyaan tetap fokus dengan latihan kita pantang menyerah maka kita akan mendapatkan hasil yang kita inginkan.
Nah setelah badan kita sudah mulai berisi langsung aj hajar dengan beberapa latihan,latihan bisa kita lakukan ditempat GYM ataupun di rumah,waktu pertama kali saya ngegym saya di beritahu oleh instrukturnya,ketika kita ingin membentuk tubuh kita kita scan dlu apa kelebihan dan kekurangan tubuh kita! jika kita ingin meningkankan kelebihan dari tubuh kita seumpamanya bahu kita aga sedikit naik maka nantinya kita bisa fokus malatih bahu begitupun sebaliknya kekurangan dari tubuh kita yang ingin kita perbaiki misalnya perut yang buncit maka kita fokuskan melatih perut kita
Latihan tambahan yang bisa kita lakukan di rumah
-Berlari pagi
untuk melatih kebugaran tubuh kita,melancarkan peredaran darah,menyehatkan jantung dan berlari pagi juga dapan menghilangkan stres
-push up
untuk melatih otot lengan,dada ataupun bahu kita tergantung jenis push up yg kita lakukan,pushup dengan tangan yang di lebarkan bisa untuk melatih otot dada kita sedangkan pushup dengan tangan yang dirapatkan bahu hingga siku sejajar lurus dengan tubuh dapat melatih otot bahu dan otot trishape kita
-lompat jongkok,sit up,back up dll .
3.Atur pola makan
Atur pula polamakan pertahankanlah mengkonsumsi makanan yang mengandung protein seperti ayam,ikan telur,dan juga perbanyak mengkonsumsi makan yang mengandung serat seperti gandum dan jangan lupa mengkonsumsi buah-buahan untuk mencukupi kebutuhan vitamin tubuhkita menkonsumsi susu juga sangat di anjurkan bagi yang beraktivitas fitens karna pada saat latihan banyak otot kita yang sobek dari proses latihan"jangan kaget loh dengan kata SOBEK"dan nantinya akan digantikan engan sel otot yang lebih kuat lagi dengan protein terutama yang terkandung di susu.
4.Istiqamah
Seperti pepatah arab yang mengatakan"al istiqamah khairu min alfi karomah"istiqomah itu lebih baik dari 1000 kemuliyaan tetap fokus dengan latihan kita pantang menyerah maka kita akan mendapatkan hasil yang kita inginkan.
.jpg){kind=link}
